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Ｆｉｔプログラム
【月会費】
| 一般 |
……… |
5,250円 |
| ＴＣＣ会員様 | ……… | 4,200円 |
●Ｆｉｔプログラムを１ヶ月間何回でもご利用頂けます。
●またトレーナーズクラブ鎌倉での自主トレーニングが使い放題となります。
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各クラス50分の健康づくりの為のプログラムとなっております。
少人数制のプログラムとなっておりますので、各クラス定員がございます。
お早めのご確認をお願いいたします。
プログラムによってはお休みを頂く週もございますのでお問い合わせください。
体験希望の方はお気軽にご連絡下さい。
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◆BITS体操
| プログラム |
BITS体操 |
| 曜日・時間 |
月・火曜日・午後１時〜1時５０分 |
| 内 容 |
全身の筋力バランスを調整するプログラムです。
ストレッチポールを用いて筋肉を緩め、その後に柔軟性・筋力・バランストレーニングなどを組み合わせたＢＩＴＳ体操を行う事で身体の調整を行います。
腰痛や膝痛など痛みをもった方にもお勧めのプログラムです。 |
| 強 度 |
★★☆ |
| 担当講師 |
仲川・石原 |
◆バランス＆骨盤体操
| プログラム |
バランス＆骨盤体操 |
| 曜日・時間 |
火曜日・午前１４時〜１４時５０分 |
| 内 容 |
骨盤周囲の筋肉をゆっくりとストレッチし緩めていきます。
その後骨盤を動かしていき骨盤のゆがみを改善していきます。
さらにバランスボールやバランスディスクを用いて衰えがちな神経系のトレーニングを行い、バランス能力改善を目指します。
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| 強 度 |
★☆☆ |
| 担当講師 |
森野 |
◆マッスルコンディショニング<ライト>
| プログラム |
マッスルコンディショニング<ライト> |
| 曜日・時間 |
水曜日・午後１２時〜１２時５０分 |
| 内 容 |
筋肉を鍛え、弾力のある血管や筋肉を作ります。
ダンベルやチューブを用い筋トレをして、リズムにのって楽しく有酸素運動していきます。
従来のマッスルコンディショニングより軽めの設定となっており、筋力・基礎代謝アップを目指します。 |
| 強 度 |
★★☆ |
| 担当講師 |
山極 |
◆骨盤体操
| プログラム |
骨盤体操 |
| 曜日・時間 |
金曜日・午後１時〜１時５０分 |
| 内 容 |
骨盤周囲の筋肉をゆっくりストレッチし、骨盤を動きやすくする骨盤体操の教室です。
骨盤周りのゆがみを改善する事で、姿勢・バランスを改善していきます。
綺麗な姿勢作りのため、体幹（コア）トレーニングなども織り交ぜながら楽しく行っていきます。 |
| 強 度 |
★★☆ |
| 担当講師 |
牛尾 |
◆マッスルコンディショニング<ハード>
| プログラム |
マッスルコンディショニング<ハード> |
| 曜日・時間 |
土曜日・午後１時〜１時５０分 |
| 内 容 |
筋肉を鍛えれば弾力のある血管や筋肉を作ります。
ダンベルやチューブを用い筋トレをして、リズムにのって楽しく有酸素運動していきます。
たっぷり汗をかきたい方におすすめです！ |
| 強 度 |
★★★ |
| 担当講師 |
山極 |
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